Good Health kaise banaye – 10 best Tips for Health

Good Health kaise banaye – आजकल के बच्चों और युवाओं में हेल्थ की बहुत समस्या होती है क्योंकि आजकल लोगों का का खान-पान और दिनचर्या पूरी तरह से बदल चुका है। अच्छी सेहत पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं और तरह तरह की दवाइयों का भी प्रयोग करते हैं लेकिन फिर भी उनकी सेहत पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। अगर आप भी अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं क्योंकि आज के इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी हेल्थ को बना सकते हैं और इन तरीकों को आप घर पर ही कर सकते हैं।

अगर आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान देना होगा और इसके लिए मेहनत भी करनी पड़ेगी क्योंकि बिना मेहनत किए आप अच्छी सेहत नहीं बना सकते हैं। इसके अलावा आपको कुछ चीजों से परहेज भी करनी होगी। आजकल अक्सर देखा जाता है कि लोग घर की चीजों से ज्यादा बाहर की चीजों को खाने में इस्तेमाल करते हैं। जिनके कारण उनका हेल्थ खराब हो जाता है और कई बीमारियां भी उत्पन्न होती है। तो चलिए शुरू करते हैं और आपको कुछ टिप्स बताते हैं जिनकी मदद से आप अपनी हेल्थ सुधार सकते हैं इस जानकारी को पूरी तरह से समझने के लिए इस आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़ें।

अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए तो यहां जितने भी टिप्स दिए गए हैं उन्हें आपको प्रतिदिन पालन करना होगा तभी आप एक अच्छी सेहत पा सकते हैं।

सुबह जल्दी उठे

आजकल लोगों के सोने और जागने का समय पूरी तरह से बदल चुका है। अक्सर लोग रात को देर तक जागते हैं और सुबह बहुत देर से उठते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपकी हेल्प पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। आप हमेशा कोशिश करें कि रात को समय से सोए और सुबह जल्दी उठे। ऐसा करने से आपको सुबह सुबह शुद्ध हवा और सूर्य प्रकाश से विटामिन डी प्राप्त होगी। अगर आपके पास रात में ज्यादा काम है तो उस काम को सुबह जल्दी उठकर करें। क्योंकि रात में देर तक जगने से आपकी आंखों पर बहुत प्रभाव पड़ता है और दिन की अपेक्षा रात में काम करने से हेल्थ पर ज्यादा प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम और योगा करें

Good Health kaise banaye

अगर आपको अच्छी सेहत चाहिए तो प्रतिदिन सुबह उठकर व्यायाम और योगा करना होगा इससे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है और शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है। आपने अक्सर देखा होगा कि जो लोग फिट रहते हैं वह प्रतिदिन व्यायाम और योगा करते हैं। अगर आप प्रतिदिन व्यायाम और योग नहीं कर सकते हैं तो कम से कम सप्ताह में 2 या 3 दिन जरूर करें ऐसा करने से आप अपनी हेल्थ में सुधार कर सकते हैं।

सुबह उठकर पानी पिए

आप जब भी सुबह उठते हैं तो सबसे पहले एक या दो गिलास पानी जरूर पीना चाहिए इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है। इसके लिए आप सादे पानी के अलावा डिटॉक्स वाटर, जीरा वॉटर, मेथी वॉटर, नींबू पानी या शहद को भी पानी में मिलाकर पी सकते हैं इससे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

हेल्दी ब्रेकफास्ट करें

आप सुबह जब भी नाश्ता करें तो ध्यान दें कि आपका नाश्ता हेल्थी होना चाहिए। इससे आप खुद को पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे और जो भी काम करेंगे उसमें मन लगेगा इसके अलावा इससे शरीर पर भी बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आप ब्रेकफास्ट में विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले भोजन का इस्तेमाल करें। सुबह के नाश्ते में आप दलिया, अंडा, पोहा, अलसी के बीज, सूखे मेवे, अखरोट, बादाम, काजू और ताजे फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ज्यादा मात्रा में पानी पिए

अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन कम से कम 3 से 4 लीटर या 5 लीटर पानी पीना चाहिए। ज्यादा मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। जो भी लोग कम पानी पीते हैं उन्हें अक्सर गैस और कब्ज ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। एक स्वस्थ मनुष्य को स्वस्थ रहने के लिए 5 से 4 लीटर पानी पीना जरूरी है लेकिन आप 3 से 4 लीटर पानी भी जरूर पिए।

फास्ट फूड और जंक फूड का इस्तेमाल ना करें

आजकल के लोगों में यह सबसे बड़ी समस्या है कि वह थोड़ी सी भी भूख लगने पर फास्ट फूड और जंक फूड का इस्तेमाल करते हैं। इन इन सब चीजों से शरीर को बहुत नुकसान होता है। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं और हेल्थ बढ़ाना चाहते हैं तो आपको फास्ट फूड और जंक फूड का इस्तेमाल बंद करना होगा। इसकी जगह पर आप फल, मेवे, दूध, जूस इत्यादि का इस्तेमाल कर सकते हैं यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

पेट को हमेशा स्वस्थ रखें

अगर आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो आपकी पेट को स्वस्थ होना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर आप सही तरीके से खानपान करते हैं फिर भी अगर पेट सही नहीं होगा तो आप जितना भी खाएंगे और पिएंगे वह ठीक से पच नहीं पाएगा और आपकी हेल्थ अच्छी नहीं रहेगी। आप हमेशा ध्यान रखें कि कभी भी पेट की बीमारियां जैसे कब्ज और गैस ना हो गैस और कब्ज को दूर करने के लिए आप ज्यादा मात्रा में पानी पिए।

खाना खाते समय एक बात और ध्यान देना चाहिए कि खाना खाते समय ज्यादा मात्रा में पानी ना पिए। खाना खाने के कम से कम आधे घंटे के बाद पानी पीना चाहिए। खाना खाते समय अगर ज्यादा जरूरत हो तो आप दो घूंट पानी पी सकते हैं।

खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग करें

आप अपने खाने में जितना अधिक हरी सब्जियों का प्रयोग करेंगे आपके हेल्थ पर उतना अच्छा प्रभाव पड़ेगा। क्योंकि इनमें कई तरह के मिनरल्स और विटामिन पाए जाते हैं। इसके साथ ही आपके शरीर को प्रोटीन की भी जरूरत पड़ती है इसके लिए आप दाल, अंडे, ब्रोकली इत्यादि का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट और नट्स का इस्तेमाल करे

सही खानपान के अलावा ड्राई फ्रूट और नट्स भी बहुत जरूरी होता है। यह आपके शरीर को स्वस्थ एवं मजबूत बनाए रखता है नट्स में आप काजू, बादाम, किसमिस, मूंगफली, अलसी के बीज, मेंथी सूरजमुखी के बीज इत्यादि का इस्तेमाल कर सकते हैं। रात में सोते समय चार या पांच बादाम को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर उसे खा लें यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा।

नशा ना करें

अगर आप अच्छे खान-पान का इस्तेमाल कर रहे हैं और योगा और व्यायाम करते हैं तो भी नशा करने वाले व्यक्ति को इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। क्योंकि नशा करना बहुत खतरनाक होता है और इससे कई तरह की बीमारियां उत्पन्न होती है। इसके अलावा फेफड़े और लीवर भी धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त होने लगते हैं जिससे उस व्यक्ति को सांस लेने में बहुत समस्या आती है। अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो बिल्कुल भी नशा ना करें।

सेहत बनाने वाली दवाइयों और औषधियों का इस्तेमाल ना करें

अक्सर ऐसा देखा जाता है कि जब लोग अपने हेल्थ से परेशान हो जाते हैं तो वह कई तरह की दवाइयों और औषधियों का इस्तेमाल करने लगते हैं लेकिन इसके कारण शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और शरीर और भी ज्यादा अस्वस्थ हो जाता है। अगर आप ऊपर दिए गए सभी नियमों का पालन करें तो आपको कभी भी दवाइयों और औषधियों का इस्तेमाल नहीं करना पड़ेगा।

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निष्कर्ष
इस आर्टिकल में यह बताया गया है कि आप कैसे अपने हेल्थ को सुधार सकते हैं। अगर आप दिए गए सभी नियमों का पालन अच्छे से करें तो आप अपने हेल्थ में सुधार ला सकते हैं। अगर आपको इस आर्टिकल से संबंधित कोई भी प्रश्न पूछना हो या कोई राय देना चाहते हैं तो हमें कमेंट करना ना भूलें हम आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देंगे।

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